Escuelas Despiertas

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Curso Nivel 1 – Escuelas Despiertas

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Escuelas Despiertas (nivel 1). Mindfulness Aplicado a la Educación

Programa de formación para maestros y educadores inspirado en las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh

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 mindfulnessniños‘No se puede transmitir sabiduría y conocimiento a otra persona. La semilla ya está ahí. Un buen maestro toca la semilla, permitiendo que ésta despierte, germine y crezca’ ~ Thich Nhat Hanh

Descripción

El programa de formación Mindfulness aplicado a la educación. Escuelas Despiertas (nivel 1) está inspirado en las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, impulsor del mindfulness en Occidente y autor de más de cien libros sobre mindfulness (ej. El milagro del mindfulness). Thich Nhat Hanh es poeta y activista por los derechos humanos, fue propuesto al premio Nobel por Martin Luther King Jr. en el 1967, y ha sido una influencia relevante para científicos como el profesor Jon Kabat-Zinn, entre otros.

El programa Escuelas Despiertas es universal y secular y está dirigido a todos los maestros y educadores que deseen cultivar la paz y el bienestar en sus vidas, así como reducir el estrés y la ansiedad creando, a la misma vez, un clima más saludable, ético y compasivo en sus aulas y escuelas. El programa tiene una estructura espiral y progresiva y abraza la dimensión física, emocional, cognitiva, social, ambiental y global para una educación integral y en valores. El programa Escuelas Despiertas está basado en tres fundamentos: 1) presencia; 2) comunidad; y 3) servicio. El nivel 1 está centrado en cultivar el mindfulness del educador.

El mindfulness (o consciencia plena) es la energía de ser consciente y estar despierto ante lo que pasa dentro y alrededor nuestro en el momento presente. El mindfulness nos ayuda a conectar con nuestra presencia profunda, volver a nosotros mismos, aquí y ahora, para reconocer nuestro comportamiento habitual, identificar nuevas opciones y hacer mejores elecciones. De esta manera podemos soltar nuestras preocupaciones recurrentes, reducir el estrés y sus efectos físicos, y aumentar nuestro bienestar, paz y plenitud. La compasión surge entonces de forma natural, así como un sentimiento de paz interior, de alegría y vitalidad que nos ayuda a incrementar nuestra libertad personal y elegir una dirección más saludable y ética en nuestra vida personal y profesional en interconexión con nuestra sociedad y nuestro planeta.

Objetivos

  1. Cultivar la consciencia de la respiración para ayudar a unir cuerpo y mente y desarrollar la concentración.
  2. Cuidar de nuestro cuerpo para reducir el estrés y el sufrimiento.
  3. Cultivar el caminar y el movimiento consciente en nuestra vida diaria.
  4. Aprender a cultivar sentimientos de alegría y felicidad y a apreciar lo que ya tenemos.
  5. Aprender a simplificar nuestras vidas para ser capaces de tener más tiempo para relajarnos y disfrutar de la vida.
  6. Familiarizarnos con la práctica del comer consciente para una vida saludable en un mundo sostenible.
  7. Aprender a escuchar y abrazar nuestras emociones intensas, como el miedo, la rabia, la ansiedad y la desesperación.
  8. Aprender a usar la palabra amable y la escucha compasiva para cuidar de nuestras relaciones.
  9. Practicar la resolución pacífica de los conflictos y profundizar en el arte de la reconciliación y la inclusividad.
  10. Explorar directrices no sectarias y éticas para nuestra salud y felicidad y también para nuestras familias, escuelas y comunidades, la de nuestra sociedad y nuestro mundo.
  11. Observar de forma profunda nuestro consumo y producción, como individuos y como sociedad en un mundo global.

Contenidos

  1. He llegado, estoy en casa: ¿qué es el mindfulness?

Familiarizarnos con el mindfulness como concepto. Conectando con los demás, conectando con mi presencia. Las enfermedades de nuestra época. El papel del educador. Fundamentos teóricos. Las evidencias de las buenas prácticas. La escuela del siglo XXI. Nuestras comunidades.

     2. Respira, ¡estás vivo!

La respiración consciente. Un toque de campana. La experiencia sensorial. Consciencia plena / concentración / intuición. Aceptación. Soltar. La toma de consciencia en los actos cotidianos. ¡Sonríe, estás vivo! La meditación como forma de vida.

  1. La paz está a cada paso: habitando nuestro cuerpo, despertando aquí y ahora.

La relajación del cuerpo. Conectando mente y cuerpo. Escaneo corporal. Movimiento consciente. Los ejercicios de la plena consciencia. La meditación caminando. Enraizamiento y solidez. Presencia.

  1. Sembrando semillas, regando las flores de nuestra mente.

La mente consciente. El almacén de la consciencia. Las formaciones mentales. Los patrones mentales. Los cuatro nutrientes. El universo en una mandarina. Las cinco contemplaciones. La meditación de la comida. Las impresiones sensoriales. La volición. La consciencia colectiva.

  1. Alegría en mi interior, alegría en el mundo: cultivando las emociones positivas.

¿Qué es una emoción? Emociones y sentimientos. Emociones inconfortables. Sin barro no hay loto. Educación emocional. El bienestar emocional. La resiliencia. Alegría/ amor/ ecuanimidad/ compasión. La meditación de la compasión. Abrazar también es meditar.

  1. Abrazando nuestras emociones, curando el niño interior.

Abrazar las emociones inconfortables. Ira/ miedo/ envidia/ avaricia. El secuestro emocional. Transformar el abono interior. La respiración abdominal. La libertad emocional. Nuestros ancestros. Curando el niño interior.

  1. Yo estoy en ti, y tú estás en mí: el amor y la comunicación compasiva en las relaciones sociales.

La palabra amable. La escucha profunda. Comunicar desde el corazón. Regar las flores de nuestras relaciones. La comprensión. El amor verdadero. Las cuatro prácticas del amor.

  1. Comenzar de nuevo: la resolución pacífica y no violenta de los conflictos a través del mindfulness.

La paz verdadera. Comenzar de nuevo. Respuesta/ reacción. Una carta de amor. El tratado de paz en las relaciones. La cmunicación no violenta y la armonía de las comunidades. La inclusividad. Una ciudadanía comprometida. El activismo comprometido. La comunidad Wake Up.

  1. Fluyendo como un río: el mindfulness como camino de bienestar y en valores.

Cultivando el camino del bienestar. Los ochos valores de una vida personal y profesional mindful: pensamiento correcto; visión correcta; palabra correcta; diligencia correcta; concentración correcta; consciencia correcta, acción correcta; medio de vida correcto.

  1. Ser es interser: hacia una ética global y planetaria en nuestra vida cotidiana.

Un despertar colectivo. Unidad y diversidad. La ecología de la mente y el medio ambiente. El consumo responsable. Los cinco entrenamientos del mindfulness.

Metodología

La metodología del programa de formación Mindfulness aplicado a la educación. Escuelas Despiertas (nivel 1) combina los fundamentos teóricos con la práctica basada en dinámicas participativas de aprendizaje experiencial, que ayudan a comprender nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestros sentimientos y percepciones de manera que podamos profundizar en el arte de la consciencia plena en nuestra vida personal y profesional. Aprenderemos el arte de cuidarnos y de transformar nuestro sufrimiento, cultivando la alegría y la paz. Los contenidos del cursos se van interiorizando de manera progresiva y espiral a lo largo de las sesiones revisitándolos en las sesiones sucesivas y desarrollando una metodología holística e integral.

Evaluación

– Asistencia a las sesiones

– Diario reflexivo

– Participación

– Asistencia a una jornada de mindfulness organizada dentro de la tradición de Thich Nhat Hanh (un sábado o domingo).

Directora y profesora del curso

Pilar Aguilera es especialista en mindfulness y educación emocional y doctoranda de la  Facultad de Pedagogía de la UB. Es responsable de la iniciativa Escuelas Despiertas–Mindfulness Aplicado en la Educación en el Institut de Ciencias de la Educación (ICE) de la UB.
Colabora como profesora en el postgrado en Mindfulness de la Universidad de Lleida, en el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y en el Máster Remind de la UB. En el año 2002 se inició en la práctica del mindfulness en la tradición de Thich Nhat Hanh y es miembro de su Comunidad del Interser en España. Tiene un máster en educación emocional y liderazgo institucional por la University of Southampton y ha sido Visiting Scholar en el Institute of Education de la University  College London. Coordina la Sangha de Barcelona con Gracia y es investigadora de la iniciativa Escuelas Despiertas. En el 2014 fue la organizadora principal con el ICE, de las primeras jornadas internacionales de Mindfulness en la Educación (Escuelas Despiertas) con el maestro Thich Nhat Hanh en la UB, y de las segundas jornadas en el 2016.

Destinatarios: profesorado de primaria, secundaria,  universidad, y psicopedagogos.

Calendario y horario: 

Próximamente

Horas: 40 h (30 horas presenciales más el diario reflexivo y una jornada de mindfulness)

Idioma: catalán o castellano según los asistentes.

Plazas: 50

Lugar: Gimnasio. Edificio de Calderes. Campus de Mundet. Universitat de Barcelona.

Precio: 220 €

Período de inscripción

Próximamente

Inscripción

Por Internet:

Próximamente en http://www.ub.edu/ice/

Información y/o consultas:
info@escuelasdespiertas.org
Teléfono: 686.74.79.28

Las actividades organizadas por el ICE tienen los mismos efectos para el profesorado que las actividades incluidas en el Plan de formación permanente del Departamento de Enseñanza.

Los certificados de estos cursos se incorporan directamente al expediente de formación del profesor / a (XTEC) y se pueden utilizar como acreditación para participar en los diferentes concursos o convocatorias del Departamento de Enseñanza de la Generalidad de Cataluña, con los términos que indique cada convocatoria.
Para iniciar esta actividad es necesario que haya un número mínimo de personas inscritas.

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